レッスン前のウォームアップ

あなたは無駄な練習方法をしていませんか?

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バレエのレッスンは、

大体１時間３０分～２時間程度。

忙しい合間を縫ってレッスンに通う方は、

バレエスタジオに入るのも

ギリギリになってしまうことがあるかもしれません。

でも、出来ることなら

遅くともレッスンの３０分くらい前には

スタジオに到着できているのが理想です。

なぜなら、ウォームアップをする時間が必要だからです。

ウォームアップなしでレッスンに入ると

様々な不都合が生じてしまいます。

身体がしっかり動くようになるまで

短くても３０分は掛かります。

身体がしっかり温められ、

準備を整えていないと、怪我をしやすくなったり

思うように身体を動かせなかったりします。

また、せっかくの運動でダイエット効果を期待しても、

身体が温まってくるころにレッスンも終盤･･･

なんていうことになってしまいます。

他のダンスやスポーツなどでも

準備運動をするのと同じように、

バレエではバレエに適したウォームアップを行います。

最低でも、３０分前くらいには

スタジオに到着し、着替えや髪の毛のセットなど

身支度を整えます。

そして、ストレッチや軽いバーレッスンをしておくと

随分身体の動きは違ってくるものです。

バタバタと忙しくレッスンに入るのと、

ゆったり余裕を持ってレッスンに入るのとでも

また身体の状態も、心の状態も変わってきます。

ウォームアップの際は、身体を冷やさないよう

しっかり保温しながら行います。

他のレッスン仲間と楽しくおしゃべりしたり、

バレエ作品の映像を見ながらストレッチしたりと、

この数分間も、なかなか楽しい時間になるものです。

自分なりのウォームアップ方法で、

レッスンの準備を整えておきましょう！

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