入浴後のストレッチ

身体の柔らかさが、バレエではとても重要だと

以前のページでお話しました。

レッスン前のストレッチや

空いた時間に気軽に行うのも良いのですが

一番ストレッチが効果的なのは、ずばり入浴後です。

入浴と言っても、シャワーだけの場合

効果は減ってしまいます。

湯船に浸かって、身体が十分に温まったときが

ストレッチのチャンスです！

極端に言えば、

バターを温めれば柔らかくなるのと全く同じです(＾＾)

入浴を済ませて部屋に戻り

身支度を整えたらすぐに始めましょう。

入浴の直後、ということになりますね。

まず、前屈や後屈を軽く行い

座った状態での開脚。

そのまま前後左右に身体を倒したり、

レッスンメニューでよく出てくる

スプリッツもやってみましょう。

また、ストレッチだけでなく

入浴後にバーレッスンをしてみてもＯＫです。

身体が温められ、柔らかくなった状態ですので

いつもより足が高く上がっていると思います。

もちろん、しばらくすれば体温は平常に戻ります。

しかし、入浴後にストレッチを続けるのと

普通にやるのとでは、効果に大きく差がでます。

身体の柔軟性は、

やはり継続して行うことが大切です。

１回や２回のストレッチでは

あまり変わりがありませんよね？

今晩から早速、習慣付けていきましょう。

規則正しく習慣を作るには、

毎日の入浴の時間を決めてみると良いでしょう。

時間が遅くなってしまい、眠くなってしまうと

「今日はいいか･･･」なんてことになりやすいですよね。

バレエ音楽や、あなたのお気に入りの音楽をかけるなど

リラックスタイムの一環としてやってみるのも、オススメです。

• 初心者の自宅練習
• ポーズ練習
• 入浴後のストレッチ
• CDやDVDで学ぶ